بعد از شام دسر بخوریم یا نه؟
تاریخ انتشار: ۶ فروردین ۱۴۰۳ | کد خبر: ۴۰۰۱۰۲۱۹
آفتابنیوز :
متعادل کردن میزان لذت شیرین خود با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و فعالیت بدنی منظم کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است.
موارد زیر را هر زمانی که خواستید بعد از شام دسر بخورید به خاطر بسپارید:
۱. قند خون شما افزایش پیدا میکند
مصرف دسرها، به ویژه دسرهایی که دارای قندهای تصفیه شده و کربوهیدرات بالایی هستند، میتواند منجر به افزایش سریع سطح قند خون شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
۲. باعث افزایش وزن میشود
خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما میافزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسرهای پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی ممکن است در طول زمان منجر به افزایش وزن شدید شما شود.
۳. باعث نفخ و مشکلات گوارشی میشود
دسرها که اغلب سرشار از چربی و قند هستند میتوانند روند هضم را کند و ناکارآمد کنند که میتواند منجر به احساس ناراحتی، نفخ و سوء هاضمه شود. انتخاب دسرهای سبکتر با میوه یا وعدههای کوچکتر میتواند به کاهش این اثرات کمک کند.
۴. باعث بروز اختلالات خواب میشود
خوردن شیرینی نزدیک به زمان خوابتان میتواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن میشود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید.
۵. باعث عدم تعادل مصرف مواد مغذی میشود
اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی بعد از شام شود، ممکن است باعث شود غذاهای مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز دارد، حذف کرده و دسر را جایگزین آن کنید. داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای تامین ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری برای سلامت کلی ضروری است.
در آخر
نوش جان کردن دسر بعد از شام اگر افراطی نباشد و در حد تعادل باقی بماند، میتواند تجربهای لذت بخش باشد. برای به حداقل رساندن اثرات بالقوه سلامتی، دسرهایی با شکر تصفیه شده کمتر، کنترل اندازه وعدهها و لذت بردن از این خوراکیها در اوایل عصر در نظر بگیرید. تعادل بین لذتهای شیرین خود را با یک ماده مغذی حفظ کنید. فراموش نکنید که رژیم غذایی غنی و داشتن فعالیت بدنی منظم کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است.
منبع: سلامت نیوزمنبع: آفتاب
کلیدواژه: قند خون دسر بعد از شام قند خون دسر ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۴۰۰۱۰۲۱۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
گردباد ویرانگر در آمریکا + فیلم
وقوع گردباد شدید در ایالت «نبراسکا»ی آمریکا منجر به وارد شدن خسارات گسترده به صدها خانه شد.
به گزارش ایسنا، تاکنون چندین مصدومیت در نتیجه حوادث مرتبط با وقوع گردباد گزارش شده اما هنوز تلفاتی به ثبت نرسیده است.
این گردباد که با بارش سنگین تگرگ نیز همراه بوده، زمین های کشاورزی را تحت تاثیر قرار داده و منجر به ریزش کامل یک ساختمان شده است.
به گزارش آسوشیتدپرس، تصاویر منتشر شده نشان میدهد که گردباد، خسارات گستردهای را در مناطق مسکونی برجای گذاشته است.
انتهای پیام